スイミング教則ビデオ「エンジョイスイミング」背泳ぎ編 構成内容

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萩原智子選手 模範泳法

プル
・エントリー
・キャッチ
・スカーリングプル
・フィニッシュ
・リカバリー
キック
・アップキック
・ダウンキック
・足首の反し

練習の基本

ウォーミングアップ
軽く泳ぐ
ドリル練習
トレーニング
・持久力練習
・スピード練習
・スピード持久力練習
クールダウン
ストレッチ

ドリル

けのび
背浮きキック
片手伸ばしキック
片手プル
両手プル
ペンギンスイム
チェンジオーバー
ショルダタッチスイム

故障に備えて

プル動作 柔軟性

スタートの基本

用意の姿勢
飛び込み
空中の姿勢
一点入水
水中の姿勢
浮き上がり
バサロキック

ターンの基本

クイックターン
・頭のつっこみ
・回転
・蹴り出し
・バサロキック
タッチターン
・ひとかきひと蹴り

レベルアップ

ローリング
リカバリー
ストローク
キック
バサロキック

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