スイミング教則ビデオ「エンジョイスイミング」クロール編 構成内容

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萩原智子選手 模範泳法

プル
・エントリー
・キャッチ
・スカーリングプル
・フィニッシュ
・リカバリー
キック
・ダウンキック
・アップキック

練習の基本

ウォーミングアップ
軽く泳ぐ
ドリル練習
トレーニング
・持久力練習
・スピード練習
・スピード持久力練習
クールダウン
ストレッチ

ドリル

けのび
けのびキック
サイドキック
片手プル
水面リカバリー
ポーズスイム
グライドスイム

楽に泳ぐ

6ビートキック 2ビートキック

スタートの基本

用意の姿勢
飛び込み
空中の姿勢
一点入水
水中の姿勢
浮き上がり

ターンの基本

クイックターン
・頭のつっこみ
・回転
・蹴り出し
タッチターン

レベルアップ

ローリング
S字プル
キック
呼吸動作

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