スイミングライフで疑問に思っていることはありませんか？もっと速く泳ぎたい、もっときれいに泳ぎたい、そうは思っているけれど、なかなか簡単にはいかないものです。そこで、新しいコーナーとして、『エンジョイスイミングQ＆Ａ』を開設いたします。みなさまが日頃感じているスイミングに関する疑問や質問を、『ひとりでもできる水泳上達法』の指導協力者・野口智博先生にビデオで回答していただきます。

第６回のテーマは「身体のつくり方」。健康づくりを目的に水泳を始めたけれど、次第にのめり込んでいって、気づいたら水泳中心の生活を送っていた、という方も多いことだと思います。よりきれいに、早く泳ぐために、普段の生活から泳ぐことを意識している方もいることでしょう。普段の生活を水泳に活かすには、どのようにすればいいか、そんな疑問に野口先生がお答えします。

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		水泳をやるための適正な体脂肪がありましたら教えてください。水泳を始めた頃、体脂肪が17%ぐらいでしたが、身体が沈む感じがありました。現在は21％まで増やして、沈む感じはなくなりました。 （ペンネーム：まゆりんさん・40 代女性）
		競技者レベルでは、男子は5〜10％、女子は20％前後です。水中体重法やインピーダンス法など、体脂肪の計測方法にはさまざまな計測方法がありますが、大事なのは一定の状態ではかることです。
			4分16秒 高速 | 低速　 高速 | 低速

週２，３回水泳をしており、おもにマスターズの1500mに出場しています。この距離を泳ぐには、どのような食生活やトレーニングが向いていますか？ （ペンネーム：ミチオさん・40代男性）

		1500mを泳ぐには、筋持久力が必要となります。これに必要なものは、低心拍数（１分間に100〜130程度の心拍数）のトレーニングを長く続けることによって身につきます。食事については、タンパク質や鉄分、糖質を多くとることが大切です。
			6分39秒 高速 | 低速　 高速 | 低速

	過去の Q & A
	第１回『筋肉について』（2003/11/25公開） 第２回『筋肉トレーニングと年齢』（2003/12/8公開） 第３回『筋トレのウソ？ホント？』（2004/1/13公開） 第４回『泳ぎと体への影響』（2004/1/26公開） 第５回『泳ぎと呼吸法』（2004/2/9公開）

	もっと知りたい方は...
	今回野口先生にご回答いただいた内容は、『ひとりでもできる水泳上達法』応用編『コンディショニング』に参考となる情報が紹介されています。

回答者

野口 智博先生
日本大学文理学部専任講師
日本水泳連盟競泳委員
NHK競泳競技解説者

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