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エンジョイスイミングから新シリーズ登場!

■アクアエクササイズについて■■
エンジョイスイミングでは、水の特性を利用したアクアエクササイズに着目し、新シリーズとしてアクアエクササイズプログラムをご紹介する教則DVDを作成しました。アクアエクササイズは、どなたにでも気軽に出来る運動です。しかも陸上運動に比べてさまざまな効果が期待出来る運動プログラムです。いろいろな姿勢で行うアクアエクササイズは、全身の筋力強化にとても効果的!!女性の方や、体力に自身のない方、ご高齢の方々にも気軽にトライしていただけます。生活習慣病の予防、ボディメーキング、健康維持のために、このDVDをご活用下さい。

■■プールでできる7DAYSアクア・エクササイズについて■■
・7日間分のエクササイズ(51エクササイズ)+ウォーミングアップ&クールダンが収録
・毎日、7〜11種目のエクササイズが組まれています
・各運動映像にはMet's(メッツ)が表示されています
・プールで「ただ歩く」、「なんどなくからだを動かす」から、ポイントを押さえた効率的なエクササイズへ!
・PCにDVDを挿入すると7日間のカリキュラムのすべてがPDFファイルで出力できます
・プリントアウトして、プールサイドに持参、DVDを見て覚えた動きをプールサイドで実践してみましょう!

プールでできる7DAYSアクア・エクササイズ DVD販売価格 本体価格¥3,800+税/57分収録

■エクササイズの概要■■

エクササイズメニュー
エクササイズの内容
映像
スムーズな動きをスタートさせるための運動です。 エンジョイアクアエクササイズ・ウォーミングアップ
ゆっくり歩くことからはじめて水の環境に慣れましょう。 エンジョイアクアエクササイズ・1日目スタートアクア
水の抵抗を利用した上肢のエクササイズです。 エンジョイアクアエクササイズ・2日目筋力アップ
おなかを鍛えて引き締まったからだを作りましょう。 エンジョイエクササイズ・3日目ABSおなかひきしめ
血行を促進させ、からだをリフレッシュさせましょう。 エンジョイエクササイズ・4日目からだリフレッシュ
効果的に体脂肪を燃やすための運動です。 エンジョイエクササイズ・5日目脂肪燃焼エクササイズ
正しい姿勢を意識しての運動です。 エンジョイエクササイズ・6日目姿勢改善
有酸素運動で健康を促進しましょう。 エンジョイエクササイズ・7日目全身持久力
使ったカラダをゆっくりと伸ばし、疲労を軽減します。 エンジョイエクササイズ・クールダウン

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MET's(メッツ)とは?

■MET's(メッツ)とは■■
このDVDでご紹介しているそれぞれの運動には、メッツが表示されています。メッツとは、運動によるエネルギー消費量が、安静にして座っている時のエネルギー消費量の何倍であるかを示す単位のことで、運動の強度(運動の強さ)を示しています。
3MET's(メッツ)の運動の場合、安静にして座っているときの3倍の消費量となります。このメッツ表示を参考に、ご自身の消費カロリーを簡単に算出できます!

■エネルギー消費量の計算■■
エネルギー消費量は、Kcal = MET's x 体重(kg)x 時間(hour)で算出できます。
※たとえば、3MET's(メッツ)の運動を 70kgのヒトが3時間すれば630Kcalを消費したと計算できます。
  エネルギー消費量630Kcal =3MET's x70体重(kg)x 3時間(hour)
●このDVDでは各運動にMET's(メッツ)が表示されています。ご自身の運動消費量の目安としてください

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日本水泳・水中運動学会でプールでできる7DAYSアクア・エクササイズが発表されました

■2009年日本水泳・水中運動学会プールサイドワークショップ■■
2009年11月15日、慶應大学日吉キャンパス内にある共生館内プールで、日本水泳・水中運動学会が開催されました。
プールサイドワークショップでは、DVD監修の小野寺昇先生による指導の元、DVDの試写と実演が行われました。先生から動きのポイント、MET's(メッツ)についてコメントをいただき、参加された方々には、映し出された映像を確認し、DVDの内容にそってアクア・エクササイズを体験していただきました。

日本水泳・水中学会でプールでできる7DAYSアクア・エクササイズの試写会と実演の様子 プールでできる7DAYSアクア・エクササイズ監修者小野寺先生と大方氏
DVDを確認しながらアクア・エクササイズの実演
監修の小野寺昇先生と指導の大方孝氏

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出演・監修者

【監修】小野寺昇 川崎医療福祉大学 医療技術学部 健康体育学科教授
【指導】大方 孝 有限会社アクアヘルスコミュニケーションズ代表取締役 健康運動指導士、公認水泳教師、JSCA認定アクアフィットネスAA級インストラクター
【模範】大方ことみ 有限会社アクアヘルスコミュニケーションズ 健康運動指導士、JSCA認定アクアフィットネスAA級インストラクター、JSCA認定メディカルアクアフィットネスインストラクター
【撮影協力】千葉県国際水泳場ミーズクラブ
【衣装協力】ジパソン
【推薦】 財団法人 日本水泳連盟
【著作・制作】株式会社クルーズ・コミュニケーションズ


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